Сніданок
Скрембл, тост з авокадо, чері та фетою
Підрахувати калорії →
Приклад раціону
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П'ятниця
Субота
Неділя
7:00-9:00
10:00-12:00
Перший перекус
Сирники зі сметаною
13:00-15:00
Обід
Куряча грудка в азіатському соусі та булгур, Салат з пекінською капустою та черрі
16:00-18:00
Другий перекус
Салат "Табуле"
19:00-21:00
Вечеря
Печена індичка та салат з зеленню
7:00-9:00
Сніданок
Вівсяна каша на молоці з яблуком та корицею
10:00-12:00
Перший перекус
Сирники з інжировим персиком
13:00-15:00
Обід
Стир-Фрай з курячою печінкою і перловою кашею
16:00-18:00
Другий перекус
Шаурма с курицей
19:00-21:00
Вечеря
Шашли з індички та гарнір з запечених овочів
7:00-9:00
Сніданок
Фруктовий чіа мус
10:00-12:00
Перший перекус
Рататуй
13:00-15:00
Обід
Куряче фрікасе в кисло-солодкому соусі, рис, овочевий салат з зеленню
16:00-18:00
Другий перекус
Салат "Нісуаз" з оливками
19:00-21:00
Вечеря
Біла риба запечена з брокколі та цвітною капустою
7:00-9:00
Сніданок
Яйце в кільці болгарського перцю, овочевий салат з зеленню
10:00-12:00
Перший перекус
Салат "Цезар" з беконом
13:00-15:00
Обід
Пастома з індички та гречка з грибами
16:00-18:00
Другий перекус
Чіа пудинг з лохиною
19:00-21:00
Вечеря
Креветки гриль з овочами
7:00-9:00
Сніданок
Сирна запіканка з яблуками
10:00-12:00
Перший перекус
Салат з тунцем
13:00-15:00
Обід
Рис з куркою теріякі, салат Свіжий
16:00-18:00
Другий перекус
Мусс з чіа та полуницею
19:00-21:00
Вечеря
Пастома з індички, овочі
7:00-9:00
Сніданок
Сирники з персиком
10:00-12:00
Перший перекус
Такос
13:00-15:00
Обід
Сирний крем-суп
16:00-18:00
Другий перекус
Курячі серця з квасолею в томаті та фетучіні
19:00-21:00
Вечеря
Курячі котлети, овочі по-азіатські
7:00-9:00
Сніданок
Омлет з моцарелою, грейпфрут
10:00-12:00
Перший перекус
Сир з лохиною
13:00-15:00
Обід
Суп з курячими міт-болами
16:00-18:00
Другий перекус
Рис, індичка гриль маринована в апельсині
19:00-21:00
Вечеря
Біла риба запечена в конверті з овочами
Доставка їжі для набору маси izifood
Успішний набір маси неможливий без споживання достатньої кількості калорій. При цьому витрачати необхідно менше, ніж споживати, а співвідношення білків, жирів та вуглеводів повинно бути наступним: Б - 28%, Ж - 34%, В - 38%. Також, має бути правильно складене меню, а кількість прийомів їжі - НЕ звичних всім три, а п'ять.
Розгорнути
При цьому, якщо ефективність тренувань залежить тільки від вас, то харчування для набору маси з доставкою ви можете довірити компанії IziFood. Всі наші раціони спеціально підібрані під ваші потреби нашим професійним дієтологом. А найголовніше в тому, що вам не доведеться стояти біля плити і ходити по магазинам - всі страви вам привезе кур'єр.
Замовити їжу для набору маси можна як на один-кілька днів, так і на місяць. При цьому вартість меню на кожен день буде нижче, якщо ви замовляєте раціон відразу на тривалий термін. А також у нас ви можете продовжувати індивідуально коригувати свою програму харчування в залежності від ваших уподобань або обмежень.
Доставка їжі для набору маси здійснюється до вашого дому, в офіс або навіть тренажерний зал.