Завтрак
Скрэмбл, тост с авокадо, черри и фетой
Подсчитать калории →
Пример рациона
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
7:00-9:00
10:00-12:00
Первый перекус
Сырники со сметаной
13:00-15:00
Обед
Куриная грудка в азиатском соусе и булгур, салат с пекинской капустой и черри
16:00-18:00
Второй перекус
Салат "Табуле"
19:00-21:00
Ужин
Печеная индейка и салат с зеленью
7:00-9:00
Завтрак
Овсяная каша на молоке с яблоком и корицей
10:00-12:00
Первый перекус
Сырники с инжирным персиком
13:00-15:00
Обед
Стир-фрай с куриной печенью и перловой кашей
16:00-18:00
Второй перекус
Шаурма з куркою
19:00-21:00
Ужин
Индюшиный шашлык, гарнир с запеченых овощей
7:00-9:00
Завтрак
Фруктовый чиа мусс
10:00-12:00
Первый перекус
Рататуй
13:00-15:00
Обед
Куриное фрикасе в кисло-сладком соусе и рис, овощной салат с зеленью
16:00-18:00
Второй перекус
Салат "Нисуаз" с оливками
19:00-21:00
Ужин
Белая рыба запеченая с брокколи и цветастой капустой
7:00-9:00
Завтрак
Яйцо в кольце болгарского перца, овощной салат с зеленью
10:00-12:00
Первый перекус
Салат "Цезарь" с беконом
13:00-15:00
Обед
Пастома с индейки и гречка с грибами
16:00-18:00
Второй перекус
Чиа пудинг с голубикой
19:00-21:00
Ужин
Креветки гриль с овощами
7:00-9:00
Завтрак
Творожная запеканка с яблоками
10:00-12:00
Первый перекус
Салат с тунцом
13:00-15:00
Обед
Рис с курицей терияки, салат "Свежий"
16:00-18:00
Второй перекус
Мусс с чиа и клубникой
19:00-21:00
Ужин
Пастома из индейки, овощи
7:00-9:00
Завтрак
Сырники с персиком
10:00-12:00
Первый перекус
Такос
13:00-15:00
Обед
Сырный крем-суп
16:00-18:00
Второй перекус
Куриные сердца с фасолью в томате и фетучини
19:00-21:00
Ужин
Куриные котлеты, овощи по-азиатски
7:00-9:00
Завтрак
Омлет с моцареллой, грейпфрут
10:00-12:00
Первый перекус
Творог с голубикой
13:00-15:00
Обед
Суп с куриными мит-болами
16:00-18:00
Второй перекус
Рис, индейка гриль маринованная в апельсине
19:00-21:00
Ужин
Белая рыба запеченная в конверте с овощами
Доставка еды для набора массы izifood
Успешный набор массы невозможен без потребления достаточного количества калорий. При этом расходоваться их должно меньше, чем потребляется, а соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим: Б - 28%, Ж - 34%, У - 38%. Также, должно быть правильно составлено меню, а количество приемов пищи – не привычных всем три, а пять.
Развернуть
При этом, если эффективность тренировок зависит только от вас, то питание для набора массы с доставкой вы можете предоставить компании IziFood. Все наши рационы специально подобраны под ваши потребности нашим профессиональным диетологом. А самое главное в том, что вам не придется стоять у плиты и ходить по магазинам – все блюда вам привезет курьер.
Заказать еду для набора массы можно как на один-несколько дней, так и на месяц. При этом стоимость меню на каждый день будет ниже, если вы заказываете рацион сразу на длительный срок. А также у нас вы можете индивидуально корректировать свою программу питания в зависимости от ваших предпочтений или ограничений.
Доставка еды для набора массы осуществляется как на дом, так и в офис или даже тренажерный зал.